হার্টের জন্য উপকারী সবজি ও হার্টের জন্য উপকারী ফল - হার্টের জন্য ক্ষতিকর খাবার
প্রায় ১০০০০০ বার স্পন্দিত হয় আমাদের হার্ট।হার্ট আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ একটি অংশ যা সচল থাকলেই আমরা জীবিত থাকি আমাদের জীবিত থাকার জন্য অনিবার্য হার্ট সুস্থ থাকা হার্ড সুস্থ থাকলে আমরা স্বাভাবিক জীবন যাপন করতে পারি যে কারণে হার্টের জন্য উপকারী সবজি ও হার্টের জন্য উপকারী ফল এবং হার্টের রোগের খাবার তালিকার বিস্তারিত নিয়ে আপনাদের সামনে উপস্থিত সুস্থ থাকতে পুরো পোস্টটি পড়ুন।প্রতিদিন প্রায় ১০০০০০ বার স্পন্দিত হয় আমাদের হার্ট।
পোস্ট সূচিপত্রঃহার্টের জন্য উপকারী সবজি ও হার্টের জন্য উপকারী ফল - হার্টের জন্য ক্ষতিকর খাবার
হার্টের জন্য উপকারী সবজি
হার্ট আমাদের জীবন মরণের মান নির্ণয় করে চলে হার্ট সুস্থ থাকলেই আমরা বেঁচে থাকতে পারবো প্রায় হার্টের জন্য উপকারী সবজি নিয়ে আপনাদের সামনে উপস্থিত আমরা হার্টকে সুস্থ রাখতে যেসব হার্টের জন্য উপকারী সবজি রয়েছে তার সুনির্দিষ্ট বিবরণ এই পুরো পোস্টে পাবেন।
পালং শাক আমাদের হার্টের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে পালং শাকে রয়েছে পটাশিয়াম এবং ভিটামিন ও ফাইবার তাছাড়া বিভিন্ন পুষ্টি উপাদানের জন্য আমাদের হৃদপিন্ডের স্বাস্থ্য কে সুস্বাস্থ্যই রূপান্তরিত করে।
গাজর আমাদের হৃদপিন্ডের স্বাস্থ্য কে বা হার্টের পার্টকে পরিষ্কার রাখতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে কারণ গাজরে রয়েছে প্রোটিন ফাইবার পটাশিয়াম এবং ভিটামিন এ যা আমাদের হার্ট কে পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন এবং সুস্বাস্থ্যজনিত করে রাখতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে।
মূলা আমাদের হার্ট বা হৃদপিন্ডের স্বাস্থ্যকে সুরক্ষিত রাখে কারণ মোল্লাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন এ এ ভিটামিন সি পটাশিয়াম ও ফলেদ পাওয়া যায় যা আমাদের অস্থি পরিষ্কার রাখে যে কারণে বলা যায় মূলা আমাদের হৃদপিণ্ড সুরক্ষা সুনিশ্চিত বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে।
হার্টের স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে বেগুন বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে তার কারণ বেগুনের রয়েছে পটাশিয়াম ভিটামিন সি যার হার্টের স্বাস্থ্য কে উন্নত করতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে।
সিম আমাদের হার্ট বা হৃদপিন্ডের স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে কারণ এতে রয়েছে ভিটামিন এ ও ভিটামিন সি যার ফলে আমাদের হৃদপিন্ডের সতেজ থাকে।
আমাদের হার্টের স্বাস্থ্যকে সুসংগঠিত হবে রাখতে টমেটো বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে কারণ টমেটোতে রয়েছে ভিটামিন সি ভিটামিন এ ছাড়াও বিভিন্ন পুষ্টি উপাদান যা আমাদের হার্টের স্বাস্থ্যকে সুসংগঠিত এবং সুসজ্জিত করে রাখে।
হার্টের স্বাস্থ্য কে সুসজ্জিত রাখতে এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে মিষ্টি আলো বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে কারণ মিষ্টি আলু তো রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি তাছাড়াও রয়েছে পটাশিয়াম ফাইবার ইত্যাদি যার ফলে আমাদের হার্ট ভালো থাকে।
হার্টের জন্য উপকারী ফল
হার্টের জন্য উপকারী ফল হিসেবে আপেলকে বিবেচনা করা হয়ে থাকে। অ্যাপেল দ্রবণীয় ফাইবার সমৃদ্ধ বিশেষ করে প্র্যাকটিন যার কোলেস্টেরলের মাত্রা কমল সাহায্য করে থাকে এগুলোতে পলিফেনাল নামক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা হার্ট প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব ফেলে।
কলা পটাশিয়ামের একটি ভালো উৎস যা আমাদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে এবং হাটের কার্যকারিতা বজায় রাখতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে। কলাতে রয়েছে ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।
ডালিম ফ্ল্যাভোনয়েড এবং পলিফেনল সহ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ যা আমাদের রক্তচাপ কমাতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে প্রদাহ কমাতে এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা উন্নত করতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে ডালিম।
বাদামে অনেক পরিমাণ ওমেগা থ্রিয়ে ফ্যাটি এসিড রয়েছে যা আমাদের হার্টের গুণগত মান উন্নত করতে সাহায্য করে থাকে। বাদামে থাকে বিভিন্ন পুরাতন তেল ও নিউট্রিয়েন্ট থাকে যা প্রাকৃতিকভাবে হার্টের স্বাস্থ্য উন্নত করে থাকে।
স্ট্রবেরি তে বেশি পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড থাকে যে আমাদের হাটের জন্য বেশ উপকারী এবং হাটের গুণগতমান উন্নতি করতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে। এটি সং যুক্তি সঙ্গত ভাবে মিষ্টি প্রকৃতির যা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
হার্টের জন্য ক্ষতিকর খাবার
প্রক্রিয়াজাত এবং ফাস্টফুড গুলোতে অস্বাস্থ্যকর চর্বি থাকে, যা হৃদয়ের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। অত্যধিক অ্যালকোহল সেবন আমাদের রক্তচাপ বাড়িয়ে তোলে এবং ওজন বৃদ্ধিতে অবদান রাখে এবং আমাদের হৃদরোগ ও স্টোকের ঝুঁকি বাড়ায়। অতিরিক্ত শর্করাযুক্ত খাবার আমাদের স্থূলতা বাড়িয়ে দিতে পারে যার ফলে ডায়াবেটিস এবং হার্টের সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা অনেক অংশে বেড়ে যায়।
- মাখন
- পনির
- ড্রিংক
- ফুট ড্রিংক
- সাদা পান্তা
- সাদা রুটি
- সাদা ভাত
- পিৎজা
- বার্গার
- গরুর মাংস
- মাংসের পিঠা
- বাটার
- সহজ সস
- কোলড্রিঙ্ক
- চিনি
- আইসক্রিম
- চকলেট
- চিপস
- অতিরিক্ত সল্ট
এ ধরনের খাবারগুলো এড়িয়ে চলায় আপনার জন্য উত্তম যদি আপনি আপনার হার্ট কে ভালোবেসে থাকেন এবং আপনার হার্ট কে সুস্থ রাখতে চান হার্টের স্বাস্থ্য সুরক্ষা সুনিশ্চিত করতে অবশ্যই আপনার খাবারগুলো বেশি পরিমাণে খাওয়া উচিত হবে না, না খাওয়াই উত্তম।
কি খেলে হার্টের রোগ ভালো হয়
হার্ট ভালো রাখতে খাবার খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকে। প্রতিদিন বিভিন্ন রঙের ফল এবং সবজি খাবেন এগুলি আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ মিটিয়ে আপনার হার্টের স্বাস্থ্য সুরক্ষা নিশ্চিত করবে। দুগ্ধজাতপূর্ণ হাটের স্বাস্থ্যকে উন্নতি করতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে তবে কম কোলেস্টেরল ও সেটুরেটেড ফ্যাট থাকলে ভালো হয়। প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে দুইবার মাছ খাবেন যেটি হার্টের স্বাস্থ্যকে ভালোভাবে উন্নতি করতে সহযোগিতা করে থাকবে।
হার্টের ব্লক দূর করার খাবার
হার্টের ব্লক প্রতিরোধ করার জন্য কিছু নিয়ম প্রণালী এবং কিছু খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুললে ভালো হয়। সবজি এবং ফল নিয়মিতভাবে খেলে হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটে এবং হার্ট ব্লকের ঝুঁকি অনেকাংশে কমে যায় যে সফল গুলিতে ফাইবার এবং পুরাতন পেজটি অক্সিডেন্ট সহ প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান রয়েছে সেসব ফল মূল শাকসবজি খাওয়া উচিত। জেলেটিন অলিভ অয়েল ওমেগা থ্রি অ্যাসিডযুক্ত খাবারগুলো হার্টের স্বাস্থ্য কে উন্নত রাখতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে।
নিম বৃক্ষের তেলে ওমেগা থ্রি এসিড এবং এন্টিঅক্সিডেন্ট ধারণ করার ক্ষমতা রয়েছে যা হার্টের স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে পালন করে থাকে তাই নিম বৃক্ষের তেল ব্যবহার করা উচিত। হ্যালো ফেড দুগ্ধ জাতপন্ন হওয়া উচিত হবে কারণ এগুলো হার্টের স্বাস্থ্য সুরক্ষা সুনিশ্চিত করতে এবং হার্টের ব্লক দূর করার খাবার হিসেবে খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
এম এ এস ওয়ার্ড স্টোরি এর নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন
comment url