আমাদের শরীরের জন্য এবং আমাদের বেঁচে থাকার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ আমাদের শরীরে প্রায় ২০০ লিটার রক্ত ফিল্টার করে থাকেন প্রতিদিন । আমাদের শরীরের প্রয়োজনীয় পদার্থ গুলি শোষণ করে এবং অপ্রয়োজনে বজ্র পদার্থ গুলি অপসারণ করতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে কিডনি। আমাদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতেও বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে কিডনি।

 কিডনি সুস্থ রাখার সেরা উপায় - স্বাভাবিক ভাবে বাঁচতে কিডনি সুস্থ রাখুন

হাইড্রেট থাকার জন্য আমাদেরকে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে তাতে আমাদের কিডনি সুস্থ থাকবে।

আমাদের শরীরের উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে লবণ সীমিত ব্যবহার করতে হবে তাতে আমাদের কিডনি সুস্থ এবং স্বাভাবিক থাকবে।

আমাদেরকে নিয়মিত বিভিন্ন ধরনের পুষ্টি সমৃদ্ধ সুষম খাদ্য গ্রহণ করতে হবে তাতে আমাদের কিডনি সুস্থ এবং স্বাভাবিক থাকবে।

প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলো আমাদেরকে সবসময় এড়িয়ে চলার চেষ্টা করতে হবে কারণ প্রক্রিয়াজাত খাদ্যগুলো সোডিয়াম এবং প্রিজারভেটিভ সমৃদ্ধ হয়ে থাকে যা আমাদের কিডনির জন্য ক্ষতিকর।

প্রচুর পরিমাণে ফলমূল এবং শাকসবজি খাওয়া উচিত কারণ এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা আমাদের কিডনি সুস্থ এবং স্বাভাবিক রাখতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে।

আমাদের যদি কারো ডায়াবেটিস থেকে থাকে তাহলে আমাদের ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করাটা খুবই জরুরী নয়তো আমাদের খুব দ্রুত কিডনি নষ্ট হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

আমাদের শরীরের রক্তচাপ ওঠা নামা করে যে কারণে আমরা বেশিরভাগ সময়ে কিডনির সমস্যার সম্মুখীন হয়ে থাকে যে কারণে নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা-নিরীক্ষা পরিচালনা করা আমাদের উচিত হবে তাতে আমাদের কিডনি সুস্থ এবং স্বাভাবিক থাকবে।

সুস্বাস্থ্য আমাদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ সুস্বাস্থ্যের জন্য হাইট অনুযায়ী ওজন কিডনির উপর চাপ কমাতে বিশেষ ভূমিকা পালন করে থাকে।

শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করা আমাদের জন্য খুবই জরুরী আমাদের কিডনি ভালো থাকে।

ধূমপান করা যাবে না এবং ধূমপানযুক্ত এরিয়া এড়িয়ে চলতে হবে। কারণ ধূমপান আমাদের রক্তনালি সহ কিডনির প্রতি সাধন করে থাকে তাই কিডনি সুস্থ রাখতে ধূমপানকে না বলুন।

কিডনির ওপর কোন ধরনের যেন চাপ না পরে এদিকে খেয়াল রাখতে হবে আপনাদের নিজেদেরকেই অ্যালকোহল সেবনের সময় অবশ্যই আপনাকে সীমিত আকারে সেবন পরিচালনা করতে হবে। তাতে আপনার কিডনির উপরে কোন চাপ পড়বে না এবং কিডনি সুস্থ থাকবে।

আপনার ডায়াবেটিস এড়িয়ে যেতে চিনি খাওয়া কমিয়ে দিয়েন এবং নিয়মিত হাঁটাহাঁটি করুন পরিকল্পিত জীবন যাপন করুন তাতে আপনি এবং আপনার কিডনি উভয়ই সুস্থ এবং স্বাভাবিক থাকবে।

অতিরিক্ত প্রোটিন এবং অতিরিক্ত প্রোটিন জাতীয় খাবারগুলো এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। কারণ অতিরিক্ত প্রোটিন আপনার কিডনির উপরে চাপ প্রয়োগ করতে পারে যা আপনার কিডনিকে অকেজো করে দিতে পারে।

আমাদের কিডনিকে সুস্থ এবং স্বাভাবিক রাখতে সোডা এড়িয়ে চলতে হবে কারণ সোডা তে রয়েছে উচ্চ ফসফরাস যা আমাদের কিডনি ডেমেজ করতে পারে।

ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খেলে আমাদেরকে নিয়ে সুস্থ এবং স্বাভাবিক থাকা সম্ভাবনা অনেক অংশে বেড়ে যায়।

প্রয়োজনের চেয়ে দুগ্ধজাত খাবার গুলো বেশি না খাওয়া তাতে আমাদের কিডনি ভালো থাকবে।

লবণের পরিবর্তে বিভিন্ন মসলা ব্যবহার করা আমাদের উচিত হবে তাতে আমাদের কিডনি ড্যামেজ হওয়া সম্ভাবনা অনেক অংশে কমে যাবে।

পশুর চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা আমাদের জন্য উত্তম হবে যদি আমরা আমাদের কিডনিকে সুস্থ এবং স্বাভাবিক রাখতে চাই।

আপনার খাদ্য তালিকায় লেবু যোগ করতে পারেন তাতে আপনার কিডনির সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা অনেক অংশে কমে যাবে।

কার্বনেট এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গুলো সীমিত করুন তাতে আপনার কিডনি ভালো থাকবে।

আপনাকে অবশ্যই মানসিক চাপ এড়িয়ে চলতে হবে এবং পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমাতে হবে তবে আপনার কিডনি সুস্থ এবং স্বাভাবিক থাকবে।

নিয়মিত তাজা ফলের জুস এবং মুরগি ও মাছ খাওয়া স্বাস্থ্য ও কিডনির জন্য বেশ উপকারী।