খালি পায়ে মাটিতে হাঁটার উপকার
খালি পায়ে মাটিতে হাঁটার অনেক উপকারিতা রয়েছে, যা শরীর, মন ও মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। একে গ্রাউন্ডিং বা আর্থিং-ও বলা হয়।
খালি পায়ে মাটিতে হাঁটার উপকার
শারীরিক উপকারিতা রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে খালি পায়ে হাঁটার ফলে পায়ের পেশি সক্রিয় হয়, যা রক্ত চলাচল উন্নত করে।পায়ের পেশি ও হাড় শক্তিশালী হয় নিয়মিত মাটিতে হাঁটলে পায়ের পেশি ও হাড় মজবুত হয় এবং হাঁটুর ব্যথা কমে।
ব্যথা ও প্রদাহ কমায় গবেষণায় দেখা গেছে, মাটির সঙ্গে সরাসরি সংযোগ শরীরের প্রদাহ (inflammation) কমাতে সাহায্য করে।ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করে মাটিতে থাকা প্রাকৃতিক ইলেকট্রন শরীরে প্রবেশ করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। হার্টের জন্য ভালো রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং হার্টের কার্যকারিতা উন্নত করে।হাড়ের শক্তি বাড়ায় নিয়মিত খালি পায়ে হাঁটলে অস্টিওপোরোসিসের (হাড় ক্ষয়) ঝুঁকি কমে।
মানসিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপকারিতা স্ট্রেস ও দুশ্চিন্তা কমায় খালি পায়ে হাঁটা শরীরে কর্টিসল (স্ট্রেস হরমোন) কমিয়ে মানসিক প্রশান্তি আনে।ঘুম ভালো হয় শরীর আরামদায়ক অনুভব করে, ফলে নিদ্রাহীনতা (insomnia) দূর হয়।মুড ভালো রাখেখালি পায়ে হাঁটার মাধ্যমে এন্ডরফিন (হ্যাপি হরমোন) নিঃসৃত হয়, যা মন ভালো রাখতে সাহায্য করে।
মনোযোগ ও স্মৃতিশক্তি বাড়ায় প্রকৃতির সংস্পর্শে থাকার ফলে মানসিক স্থিতিশীলতা ও একাগ্রতা বাড়ে।অন্যান্য উপকারিতা শরীরের ভারসাম্য ও অবস্থান (Posture) ঠিক রাখে নিয়মিত খালি পায়ে হাঁটলে পায়ের পেশির সঠিক ব্যালেন্স তৈরি হয়, ফলে হাঁটার ভঙ্গি ঠিক থাকে।
প্রকৃতির সঙ্গে সংযোগ সৃষ্টি করে মাটির সঙ্গে সরাসরি সংযোগ শরীরে প্রাকৃতিক শক্তি প্রদান করে, যা সুস্থ থাকতে সাহায্য করে।ইলেকট্রনিক ডিভাইসের ক্ষতিকর প্রভাব কমায় সারাদিন ইলেকট্রনিক ডিভাইস ব্যবহারের কারণে শরীরে যে ইলেকট্রোম্যাগনেটিক রেডিয়েশন (EMF) জমে, তা খালি পায়ে হাঁটার মাধ্যমে বেরিয়ে যায়।
ঘাসে সকালে শিশিরভেজা ঘাসে হাঁটা চোখের জন্য উপকারী।নরম মাটিতে এতে আর্থিংয়ের মাধ্যমে শরীর বিশুদ্ধ হয়।সৈকতের বালিতে এটি পায়ের পেশি ও রক্ত সঞ্চালনের জন্য চমৎকার।কাদামাটিতে এটি ত্বকের জন্য ভালো এবং শরীর ঠান্ডা রাখে।
খুব গরম বা খুব ঠান্ডা মাটিতে হাঁটলে পায়ের সমস্যা হতে পারে।কাঁটা, কাঁচ বা ধারালো জিনিস থাকতে পারে, তাই খেয়াল রাখতে হবে। শহরের রাস্তায় খালি পায়ে হাঁটা স্বাস্থ্যকর নাও হতে পারে, কারণ সেখানে ধুলোবালি ও রাসায়নিক পদার্থ থাকে।
এম এ এস ওয়ার্ড স্টোরি এর নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন
comment url